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O ortopedista da Hapvida NotreDame Intermédica, Plínio Linhares, explica que o problema de saúde pode provocar sintomas graves, como dor crônica, perda de força nas pernas e dificuldade de controle dos esfíncteres.

“Os principais fatores de risco que estão relacionados ao surgimento da hérnia de disco são obesidade, sedentarismo e hereditariedade. Vale lembrar que o tamanho da hérnia não necessariamente está relacionado à intensidade da dor. Hérnias grandes podem doer pouco e hérnias mínimas são capazes de gerar dores intensas”, elucida.

Tratamento

De acordo com o especialista, o tratamento para a lesão geralmente é realizado com o uso de analgésicos, anti-inflamatórios, fisioterapia, correção postural e alongamentos.

“Na maior parte das vezes, a hérnia de disco não pede intervenção cirúrgica. Ao contrário do que muitas pessoas possam pensar, os estudos mais atuais mostram que, quanto maior a hérnia, maior a chance de ela regredir sozinha. O ponto mais importante é ter a consciência de que ela é parte de um processo de instabilidade vertebral. Por isso, o tratamento não termina quando a dor se resolve”, afirma.

Prática de exercício físico regular contribui para a prevenção

Plínio Linhares explica, ainda, que a maneira mais efetiva de prevenção à hérnia de disco é a prática de exercícios físicos regulares, dando atenção especial ao fortalecimento da musculatura do tronco. Também é preciso ter atenção à ergonomia no trabalho, já que, em muitos casos, as atividades laborais contribuem diretamente para o aparecimento do problema.

Confira outras dicas:

• Use calçados adequados e confortáveis no dia a dia;
• Evite ficar muito tempo sentado e faça pausas regulares para alongar o corpo;
• Mantenha uma alimentação equilibrada para evitar o sobrepeso;
• Cuide da postura.

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Com o avanço da idade, esses músculos tendem a ficar fracos e podem trazer várias disfunções, como prolapso genital, incontinência urinária e até problemas sexuais.

Muitas mulheres sofrem o constrangimento da incontinência urinária, acreditando ser normal, sem saber que a principal causa é o enfraquecimento da região.

A fraqueza de assoalho pélvico pode acontecer por diversos motivos, seja por falta de trabalho de fortalecimento específico, envelhecimento natural, ou por alterações hormonais, como a menopausa.

A estimativa é de que 50% das mulheres tendam a desenvolver alguma disfunção pélvica ao longo da vida por perda de suporte da musculatura.

Sabendo contrair corretamente a musculatura íntima profunda, o Pilates definitivamente auxilia na prevenção e tratamento da fraqueza do assoalho pélvico.

O que pode ocorrer também durante a gestação, os músculos do assoalho pélvico tendem a ficar mais fracos, alongados e sobrecarregados, devido a alterações hormonais e sobrecarga do útero.

O Pilates durante a gestação auxilia na preparação desse assoalho, favorecendo o parto normal.

E no pós-parto auxilia no retorno e reorganização dessa musculatura.

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Por: Dayara Costa – Fisioterapeuta dermatofuncional e Instrutora de Pilates

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Emagrecimento não é exatamente o principal objetivo do Pilates. Por gerar um baixo gasto calórico, somente essa atividade não é suficiente para a perda de peso, porém, se somado a uma alimentação equilibrada e atividades com elevado gasto calórico, pode sim auxiliar no emagrecimento.

Durante esse processo, o Pilates promove fortalecimento muscular, ele é capaz de definir o corpo todo, melhora a mobilidade articular, que pode auxiliar na execução de exercícios da musculação, alinhamento da coluna vertebral e consequente melhora da postura, do equilíbrio e da flexibilidade.

Além de proteção das articulações, ajuda na respiração, na concentração, controle mental, coordenação e consciência corporal, além de combater a dor, e prevenir disfunções.

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Por: Dayara Costa – Fisioterapeuta dermatofuncional e Instrutora de Pilates

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Hérnia de disco, escoliose, artrose, e várias outras comorbidades que causam dor e desconforto podem ser tratadas e prevenidas através de fisioterapia e atividade física.

Atividade física regular ajuda a manter forte a musculatura que protege a coluna, promovendo assim estabilidade, reduzindo os riscos de desenvolver alterações, dores e complicações.

O Pilates é uma excelente alternativa de atividade focada na prevenção e proteção de toda a coluna vertebral. Trabalha os movimentos em todos os ângulos, promove flexibilidade e mobilidade, o que é imprescindível em qualquer atividade realizada no dia a dia.

Passar várias horas em uma mesma postura (ou má postura), carregar peso demais, fazer exercícios de forma inapropriada, movimentos rápidos e bruscos, são ações que devem ser evitadas.

Prevenir sempre vai ser o melhor remédio.

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Por: Dayara Costa – Fisioterapeuta dermatofuncional e Instrutora de Pilates

O post “Você é tão jovem como a flexibilidade da sua coluna” apareceu primeiro em Correio Paraense.

Alguns desses sintomas são: cansaço excessivo, dores musculares, tosse, sensação de falta de ar ao realizar algumas atividades diárias, perda do olfato e do paladar, tontura, esquecimento, dor de cabeça, confusão, palpitações, ansiedade/depressão, insônia, dentre outros sintomas que podem ser manifestados.

Durante esse período de pandemia, muitos especialistas ressaltaram a importância da prática de exercícios físicos e de atividades para o cuidado mental.

Dentre as atividades físicas, o Pilates tem se destacado por trazer muitos benefícios ao sistema imunológico e proporcionar uma vida saudável, tratando mente e corpo.

O método possibilita aumentar a capacidade respiratória, levando a uma mecânica mais precisa e educação dos músculos respiratórios, melhora a conscientização corporal do paciente, especialmente naqueles que manifestaram a forma grave da doença.

Os exercícios ajudam a melhorar a mobilidade da caixa torácica, diminuindo a tensão dos músculos da coluna, diminuindo dores e desconfortos.

E com isso, tratando e estimulando tanto a parte física, como a parte mental dos pacientes.

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Muito tempo né?
Agora imagina passar todo esse tempo fazendo algo que você não gosta, que não dá prazer e nem brilho nos olhos.. é frustrante.

Agora que você já tem uma ideia do tempo que passamos trabalhando, você vai continuar fazendo as mesmas coisas de sempre ou pensa em aproveitar melhor essas 90.000 horas?

A qualidade de vida de uma pessoa está relacionada não apenas com seu trabalho, mas com todo um conjunto de fatores que colabora com seu bem-estar físico e mental.

E já que boa parte da vida está relacionada ao trabalho, ele também influencia diretamente na qualidade de vida.

Trabalhar desmotivado e estressado pode acontecer com qualquer um. Isso acontece quando uma série de situações tornam o trabalho menos atrativo, e como consequência não trás bons resultados, pois pessoas desanimadas e insatisfeitas produzem menos, trabalham meramente pelo dinheiro e não conseguem ser felizes no que fazem.

Quando a qualidade de vida no trabalho é alta, a tendência é mais entrega e paixão pelas atividades realizadas.

É claro que a satisfação do trabalhador não depende exclusivamente do seu trabalho, pois todos têm suas vidas, dificuldades e metas fora desse ambiente.

Gostar do que faz, ter bons relacionamentos, um ambiente de trabalho agradável e feliz, educação e respeito entre as pessoas, deixa a realização do trabalho menos traumática e mais prazerosa.

Seja feliz com o que você faz e a remuneração e o sucesso virão de brinde.

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O post Satisfação com o trabalho e qualidade de vida apareceu primeiro em Correio Paraense.

2- Por que alguns exercícios exigem muito controle e coordenação motora, que são fundamentais em qualquer atividade da vida diária, especialmente na terceira idade.

3- Por que trabalha a respiração durante toda a execução dos exercícios, mantendo a saúde e a função do pulmão e dos músculos respiratórios.

4- Por que trabalha músculos profundos que normalmente não são trabalhados na musculação.

5- Por que promove a melhora da postura corporal, tratando e prevenindo doenças, alterações e dores musculares e articulares.

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A linfa é um líquido que extravasou dos vasos sanguíneos capilares que contém água, resíduos metabólicos e glóbulos brancos, especificamente os linfócitos T (células responsáveis pela defesa do organismo).

E o sistema linfático que é composto por uma rede de gânglios e vasos, tem a função de levar essa linfa dos tecidos em direção ao sangue, reintegrando essas substâncias na corrente sanguínea.

Quando o sistema linfático funciona normalmente, evita o acúmulo desse líquido entre as células, facilita a distribuição dos nutrientes, e promove a destruição de microrganismos que viajam pela linfa quando eles atingem os linfonodos.

Dessa forma, uma boa drenagem além de promover um intenso relaxamento, retira todo o líquido acumulado no corpo, diminuindo o inchaço, e ainda estimula a defesa do organismo.

Além dos benefícios para a saúde, a drenagem linfática também ajuda nos tratamentos estéticos, pois ajuda a reduzir medidas, a aparência de celulites e acelera a recuperação depois de uma cirurgia.

É importante ressaltar que drenagem linfática não causa dor e não deixa hematomas. São movimentos leves e superficiais.

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Área essa que vem crescendo e ganhando espaço no mercado, além da formação superior no curso de Fisioterapia, é necessário a pós graduação em dermatofuncional, para ser um especialista.

O estudo dos tecidos do ser humano, bem como suas melhores condições de funcionamento, fazem parte dessa formação.

O fisioterapeuta especialista atua de modo a evitar que distúrbios dermatológicos afetem de modo irreparável a saúde do paciente.

O profissional da dermatofuncional está apto para atuar com tratamentos de celulites, estrias, flacidez, gordura localizada, pré e pós-operatório de cirurgia plástica, também atua no tratamento de queimaduras, úlceras de pressão e retarda o envelhecimento da pele.

O fisioterapeuta define as melhores técnicas para reduzir edemas na pele, promover o desaparecimento de hematomas, favorecer a redução de gordura localizada, melhorar a hidratação, entre outros benefícios que irão promover saúde e bem estar ao paciente.

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