“Gravidez sem dores?” Conheça o pilates que vem transformando a rotina de futuras mamães em Ananindeua

Cada fase da gestação traz mudanças intensas para o corpo da mulher. Dores nas costas, inchaço, cansaço e dificuldades para dormir acabam fazendo parte da rotina de muitas futuras mamães. Mas um método vem ganhando cada vez mais espaço entre gestantes que buscam mais qualidade de vida, disposição e preparo para o parto: o pilates.

No Studio Vibe – Pilates, mulheres em diferentes fases da gravidez estão encontrando no método uma forma segura e eficaz de cuidar do corpo e da mente durante esse momento tão especial.

Entre elas está Keila Guedes, que vive a emoção das 26 semanas de gestação. Já Aline Martins está na reta final da gravidez, com 36 semanas, enquanto Sendi Carvalho segue aproveitando os benefícios da prática com 20 semanas de gestação.

A fisioterapeuta dermatofuncional e instrutora de pilates Dayara Costa explica que o pilates atua diretamente nas principais mudanças biomecânicas que acontecem durante a gravidez.

“Durante a gestação, o corpo passa por alterações importantes, como aumento do peso abdominal, mudança do centro de gravidade, frouxidão ligamentar e sobrecarga muscular. Tudo isso interfere na postura e pode gerar dores. O pilates ajuda justamente a melhorar a estabilidade da coluna e da pelve, fortalecendo o core profundo e reduzindo a sobrecarga na lombar”, explica a especialista.

Segundo Dayara, a prática também contribui para a melhora da circulação sanguínea e linfática, ajudando a reduzir inchaços, sensação de pernas pesadas e cansaço muscular.

“O movimento controlado do pilates favorece o retorno venoso, além de melhorar mobilidade, postura e respiração. Muitas gestantes relatam melhora até na qualidade do sono e nas dores tensionais”, destaca.

A especialista reforça ainda que o ideal é iniciar o pilates logo nos primeiros meses da gravidez, sempre com liberação médica, mas a prática pode ser iniciada em qualquer fase gestacional.

“No primeiro trimestre trabalhamos adaptação do corpo, controle da fadiga e consciência respiratória. Já no segundo trimestre, o foco é fortalecer a estabilidade lombopélvica, melhorar postura e prevenir dores. No terceiro trimestre, priorizamos conforto, mobilidade da pelve, redução de edema e preparação para o parto”, explica Dayara.

Além dos benefícios físicos durante a gravidez, o pilates também auxilia diretamente no momento do parto e na recuperação pós-parto.

“O trabalho consciente do assoalho pélvico ajuda tanto na sustentação durante a gravidez quanto no controle muscular necessário no parto. A respiração trabalhada no pilates também ajuda a controlar tensão e ansiedade, além de melhorar a percepção corporal da gestante”, afirma.

Segundo a fisioterapeuta, mulheres que mantêm uma atividade física orientada durante a gestação costumam apresentar recuperação funcional mais rápida, menos fraqueza abdominal e maior facilidade para retomar atividades do dia a dia após o nascimento do bebê.

Com exercícios adaptáveis, acompanhamento especializado e foco no bem-estar da mãe e do bebê, o pilates vem se consolidando como um grande aliado das futuras mamães que desejam viver a gestação com mais saúde, conforto e qualidade de vida.

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