Especialista dá dicas de cuidados com a coluna neste Carnaval: curta a folia sem “travar” as costas

Carnaval é tempo de alegria, música, bloquinho na rua e também de descanso para quem prefere aproveitar o feriado de forma mais tranquila. Mas, seja pulando atrás do trio ou maratonando séries no sofá, um detalhe merece atenção: a saúde da coluna.

De acordo com a fisioterapeuta e instrutora de Pilates Dayara Costa, os excessos típicos do período podem gerar dores e desconfortos que acabam comprometendo os dias seguintes da folia.

“A prevenção é sempre mais eficiente do que o tratamento. A coluna responde à sobrecarga acumulada, não apenas ao evento isolado”, alerta a especialista.

Confira as principais orientações para curtir o Carnaval sem travar a coluna:

Evite ficar horas na mesma posição

Alternar postura é essencial.
Para quem vai curtir o bloquinho, é importante evitar muitas horas seguidas em pé, já que isso sobrecarrega a região lombar.
Já para quem escolheu descansar, ficar deitado ou sentado por longos períodos também não é indicado. A recomendação é que, a cada 40 a 60 minutos, a pessoa mude de posição, alongue o corpo ou caminhe um pouco.

Cuidado com o calçado

O sapato errado pode transformar diversão em dor. A orientação é optar por tênis confortável ou sandálias com boa base e estabilidade. Calçados inadequados cansam as pernas e aumentam a sobrecarga na coluna.

Rebolado consciente existe

Carnaval combina com dança, mas é preciso respeitar os limites do corpo. Movimentos bruscos ou que a pessoa não está acostumada a fazer podem gerar contraturas musculares dolorosas.
“O excesso pode acabar com a alegria no bloquinho”, reforça Dayara.

Respeite o descanso

Sono de má qualidade e excesso de atividade física podem deixar o corpo inflamado e mais suscetível à dor. Descansar também faz parte da folia e ajuda na recuperação muscular.

A especialista destaca ainda que, caso a dor persista após o Carnaval, é fundamental buscar avaliação profissional. “Se houver dor persistente após o Carnaval, a avaliação fisioterapêutica é fundamental para evitar futuras lesões.”

Cuidar da coluna é garantir que a única coisa a “travar” no Carnaval seja o trânsito — e não as suas costas.

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