Como se preparar para uma corrida

O sedentarismo é um dos grandes vilões do mundo e está associado a diversas doenças, como obesidade, diabetes e osteoporose, além de problemas na saúde mental, como ansiedade e depressão. Mas, é possível combater esse mal realizando exercícios físicos, como a corrida. 

Por isso, se você é iniciante e quer participar desta modalidade, veja algumas dicas:

•    Escolha um local plano;
•    Escolha um bom horário (normalmente pela manhã e no final da tarde são ótimos momentos);
•    Escolha um tênis confortável, de pisada neutra e que não tenha o solado muito flexível;
•    Escolha roupas leves, que facilitem a transpiração;
•    Faça caminhada ou corrida leve, entre 5 e 10 minutos para aquecer o corpo;
•    Intercale 1 minuto de corrida e 3 minutos de caminhada.

O importante é manter a constância. Não desanime, convide amigos ou escute músicas que você gosta!

Saiba mais sobre este assunto. Assista ao Canal Doutor Ajuda.