Dicas para quem quer começar o projeto verão

Querendo começar o projeto verão? Com o ano iniciando e o carnaval passando, os paraenses já se programam para as férias de verão, antecedendo a chegada da estação muitas pessoas iniciam projetos que almejam alcançar o bem-estar através de exercícios pesados e dietas que prometem emagrecimento rápido, mas alguns não dão certo e acabam se frustrando.

O treino desregulado e as dietas malucas fazem parte da enxurrada de desinformação que o nicho fitness recebe. Então, pensando em você que está chegando agora no mundo da vida saudável, nós do Correio Paraense junto do estudante de educação física, Fernando Hall e o personal trainer, Kenã Freitas separamos algumas dicas.

1. Conheça seu corpo

A maioria das academias realiza uma avaliação física antes de montar o plano de treino dos alunos. A presença de problemas cardíacos ou de postura, o porcentual de gordura, o nível de força e a flexibilidade são alguns dos fatores levados em consideração no momento da avaliação. É através da avaliação física que serão definidas quais as melhores formas de alcançar o seu objetivo.

2. Não deixe de se alimentar

Algumas pessoas quando começam os treinos já querem fazer dietas malucas, ou passar horas sem comer, mas isso só atrapalha seu desempenho. Evite começar a atividade em jejum, pois a alimentação adequada garante energia para realizar os exercícios com eficiência.

Então, antes de ir para a academia, é preciso estocar energia para os músculos, por isso invista em carboidratos, pelo menos, meia hora antes. Depois, faça refeições que contenham proteína animal e carboidratos complexos, como arroz ou massa integral. 

3. Hidrate-se

A hidratação é um fator importante quando estamos movimento nosso corpo. Assim como é necessário comer antes de treinar, também é essencial beber bastante água o dia todo, não apenas durante ou após os exercícios.

Por isso, é bom sempre manter uma garrafa de água durante o dia, principalmente durante os treinos. Isso vai garantir sua hidratação e maior bem-estar, enquanto treina. Mas, cuidado também com os excessos! Beba água moderamente e com calma.

4. Descanse

Nós sabemos que começar algo novo pode ser empolgante. Mas não exagere! Uma boa noite de sono é de extrema importância para uma boa recuperação do musculo. Respeite também o descanso semanal indicado pelo seu professor – fuja da fadiga causada pelo esforço excessivo. Também não se esqueça de respeitar o descanso entre as series indicado pelo seu personal.

5. Busque Orientação

Não caia na armadilha do improviso e monte sua rotina com o profissional especializado, que irá acompanhar sua evolução e fazer os ajustes necessários periodicamente. A prática de atividades físicas por conta própria pode ser perigosa, a pratica errada dos exercícios podem causar sérias lesões.

Para que você consiga tirar o máximo de proveito da academia é fundamental fazer um plano
de treino. Para isso você precisa de orientação de qualidade.

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